Amata -Diät für 7, 12, 14 Tage - Menü, Ergebnisse

Die Ernährung ist Ihr Favorit: das beste Werkzeug, mit dem Sie das Gewicht schnell reduzieren und den perfekten Körper erhalten können, was in den Sommerferien und Feiertagen wichtig ist.

Die Essenz der Ernährung wird bevorzugt

Diese Methode des Gewichtsverlusts umfasst eine sieben -Tage -Diät, bei der Sie 10 kg verlieren können.

Es ist wünschenswert, diese Diät nicht länger als 1 Mal im Jahr zu beobachten. Wenn Sie diese Methode zum Abnehmen ohne Pause befolgen, können Sie die Gesundheit schädigen.

Produkte erlaubt und verbotene Produkte

Während des Gewichtsverlusts ist es erlaubt:

• Getränke gefiltertes Wasser und ohne Gas, Milchprodukte -caseari (Kefir, Milch);
• Es gibt Joghurt, die nur natürliche Komponenten enthalten;
• Verwenden Sie die Brühe.

Bei der Auswahl von Kefir und Milch enthält dies eine kleine Anzahl von Kalorien.

Verbotene Produkte:

• Gazastreifen und frisches Wasser;
• Mayonnaise und saure Sahne;
• Natriumsalz;
• granulierter Zucker;
• Alkoholische Getränke;
• Mehlprodukte.

Vor- und Nachteile

Die Vorteile der Ernährung umfassen:

• die Möglichkeit, Teile zu erhöhen;
• eine kurze Zeit des Gewichtsverlusts;
• Verringern Sie die Größe des Magens;
• Die Entfernung von Giftstoffen und Giftstoffen aus dem Körper.

Knacken:

• Ein großer Test für den Darm in den Tagen des Trinkens;
• die Wahrscheinlichkeit von Sprüngen zum Blutdruck;
• die Wahrscheinlichkeit einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Mangel an Vitaminen in Produkten während des Gewichtsverlusts.

Kontraindikationen

Einige Ernährungswissenschaftler führen eine geliebte Ernährung der Kategorie der strengen zu. Aus diesem Grund wird nicht empfohlen, auf chronischen Krankheiten und Leberproblemen zu sitzen.

Es ist auch unerwünscht, eine solche Diät für diejenigen zu halten, die haben:

1. Gastritis.
2. Kolitis.
3. Probleme bei der Funktionsweise des Herzsystems, Nieren.

Die Hauptphasen, bevor Sie Gewicht verlieren

Bevor Sie anfangen, Ihre Lieblingsdiät zu respektieren, müssen Sie bestimmte Phasen überqueren:

1. Besuchen Sie einen Spezialisten für Ernährung oder Therapeutin und liefern Sie die erforderlichen Tests, um die Ursache des Übergewichts zu ermitteln. Wenn das Problem mit dem Überschuss an Nahrung und nicht einer Krankheit verbunden ist, ist die Diät der beste Assistent im Kampf gegen diese Störung.
2. Bereiten Sie den Körper im Voraus auf die neue Diät vor. Ein paar Tage vor der Ernährung, Mehl und süßen Produkten aus der Ernährung, kohlensäurehaltigen Getränken, Gewürzen, Salz beginnen auszuschließen.
3. Es ist gewohnt, mindestens 2 Liter reines Wasser zu trinken, nicht Herz pro Tag.
4. Wählen Sie den optimalen Moment, um der Ernährung zu folgen. Es kann ein Urlaub, ein Wochenende oder eine Reise außerhalb der Stadt sein. Nichts sollte Sie, einschließlich der Arbeit, von der Befolgung einer neuen Diät ablenken.
5. Kaufen Sie Vitamine. Während der Ernährung ist das Essen selten ausgeglichen. Damit sich die Bohrloch -Den -Verschlechterung verschlechtern kann, ist es notwendig, täglich Vitaminkomplexe einzunehmen.

Vorschläge und Regeln der Amata -Diät

1. Wenn Sie Verstopfung im Gewichtsverlustprozess haben, verwenden Sie jeden Tag 40 g trockenes Kleie. Nehmen Sie nachts ein Abführmittel, um den Darm zu reinigen und die Mikroflora zu normalisieren.
2. Die regelmäßige Aufnahme der Polyvitaminik verhindert das Auftreten von Migräne, Schwäche, Schwindel.
3. Machen Sie nicht länger als 7 Tage in die Ernährung, da ein Mono -Daten für eine solche Compliance -Zeit ausgelegt ist.
4. Die tägliche Aufnahme von 2 Litern Wasser beinhaltet die Verwendung von Brühen aus Fleisch mit niedrigem Fettgehalt, kalorienarmen Kefir, kalorienarmen Milchcocktail.
5. Essen Sie an einem Gemüsetag rohes Gemüse oder bereiten Sie Salate von ihnen mit einem Löffel Olivenöl vor. Auch kochen lassen, bei schwacher Hitze kochen, Gemüse kochen, aber ohne Gewürze und Sonnenblumenöl.
6. An einem Proteintag verwendet er Eier, gekochte Hühnerbrust, Bohnen, Fische, Crottage mit niedrigem Fett, Meeresfrüchten oder Bohnen.
7. Folgen Sie Ihrer Ernährung nicht länger als eine Woche, auch wenn Sie das Gewicht noch mehr wegwerfen möchten. Er ist am letzten Tag des Gewichtsverlusts und isst die Produkte, die Ihnen geholfen haben, Gewicht zu verlieren.
8. Folgen Sie während der Ernährung Ihrem Brunnen und schließen Sie sich dem von einem Ernährungsspezialisten angegebenen Rat an.

Europäische Ernährungsempfehlungen zum schnellen Gewichtsverlust

Befolgen Sie beim Gewichtsverlust alle Ratschläge, die der Spezialist gegeben hat, das heißt:

• einen gesunden Lebensstil führen;
• Essen in einem ausgewogenen und fraktionalen Essen;
• Essen Sie mehr frisches Gemüse, Obst;
• Mindestens 2 Liter reines Wasser trinken;
• physische Übungen durchführen;
• positiv denken;
• Halten Sie ein Rekordtagebuch, in dem die Produkte tagsüber gegessen werden können.
• unterlassen, granulierter Zucker zu essen;
• Beschränken Sie keine klar vertraute Ernährung;
• Mehl Mehl, süße Produkte;
• Essen Sie Müsli und Vollkornprodukte;
• Getränke Getränke -Caseari -Getränke mit niedrigem Fettgehalt;
• Ersetzen Sie die fetten Sorten von Fleischprodukten durch niedrige Truthahn, Hühnchen, Kalbfett;
• Iss nicht zu viel.

Wichtige Prinzipien der Amata -Diät

Diät:

1. Ein seltsamer Tag ist nur Wasser.
2. Sogar Tage: Gemüse, Obst.

Bevor Sie diese Methodik beginnen, um Gewicht zu verlieren, lesen Sie seine Hauptprinzipien:

1. Für einige Frauen kann es extrem schwierig sein, sieben Tage ohne feste Nahrung zu widerstehen. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler, dass sie bei reduziertem Gewicht einen aktiven Lebensstil aufgeben.
2. In den Tagen des Trinkens von Ernährung, Trinken von Brühen, gefiltertem Wasser, so dass der Körper leichter an die neue Ernährung gewöhnt ist.
3. Während der Obsttage isst er alle zwei oder drei Stunden, um Hungerangriffe zu vermeiden.
4. In den restlichen Tagen sollte die Speisekarte Hühnchen, Eier und Meeresfrüchte haben.
5. Tagsüber isst er Früchte für Hunger.
6. Müll Ricotta, natürlicher Joghurt in großen Mengen.
7. Kommen Sie ohne Anhalte aus der Ernährung und schrittweise. Danach kehren Sie danach nicht sofort zu Kaloriennahrungsmitteln zurück, da Sie sonst keinen Effekt bemerken.
8. Damit die Wirkung des Abnehmens für lange Zeit aufbewahrt werden kann, ist es auf hohen Kaloriengrenze, die zu einer raschen Gewichtszunahme beitragen, von Gerichten und Produkten aufbewahrt.

Menü detailliertes Diät

Die sieben -Tage -Gewichtsverlusttechnik beinhaltet eine bestimmte Diät. Trinken Sie jeden Tag und nachts bei den ersten Hungerangriffen schwarzer und schwarzer Tee, ohne granulierten Zucker hinzuzufügen.

1. Tag.

Trinken Sie an diesem Tag jede Flüssigkeit, mit Ausnahme von Alkohol enthaltenden Getränken, Wasser mit Gas.

• Das Frühstück ist ein Glas Kefir- oder Zuckertee.
• Mittagessen - 200 gr. Brühe, mit Hühnerfleisch ohne Tischsalz gekocht.
• Snack - Ein Glas natürlicher Trinkjoghurt.
• Das Abendessen ist ein Glas Milch.

2. Tag.

Dieser Tag ist Gemüse. Essen Sie eine große Menge weißer Kohl, weil es einen guten fetten Effekt hat.

• Frühstück - 2 frische Tomaten.
• Das Mittagessen ist ein frischer Salat aus Vegetation, Gurken und Kohl, einer kleinen Menge Öl.
• Snack - 2 frische Gurken.
• Das Abendessen ist ein frischer Salat mit Pfeffer, Gemüse und Gurken.

3. Tag.

• Frühstück - Unfantanter Tee, Milchcocktail.
• Mittagessen - 220 ml Milch, 0,15 kg Brühe Brühe.
• Snack - 220 ml Säuregetränk -Milch.
• Abendessen - 220 ml Milch.

4. Tag.

Dieser Tag ist Obst. Essen Sie Obst in unbegrenzten Mengen.

• Frühstück - Zwei Orangen, reife Grapefruit.
• Das Mittagessen ist ein Lieblingsfruchtsalat.
• Snack: Eine Birne, ein Apfel.
• Das Abendessen ist nur ein Grapefruit.

5. Tag.

• Frühstück - 2 Eier.
• Das Mittagessen ist ein gekochter Fisch in einer Menge von 0,2 kg, in gekochtem Hühnchen und Erbsen.
• Snack - 0,1 kg Haus.
• Abendessen - 0,1 kg Käse.

6. Tag.

• Das Frühstück ist ein Glas saures Getränkemilch, Zuckertee.
• Mittagessen - 220 ml Saft, die gerade mit Grapefruit, Hühnerbrühe gepresst.
• Snack - 220 ml Milchcocktails.
• Abendessen - 220 ml Milch.

7. Tag.

• Frühstück - 2 Eier, eine Tasse grünen Tee.
• Mittagessen - jede Obst, Suppe, die auf Buchweizen -Müsli basiert.
• Snack - Obst.
• Abendessen - Gemüsesalat.

Harte Version der geliebten Ernährung für 7 Tage

Im Konformitätsprozess mit dieser Methode des Gewichtsverlusts, überschüssige Flüssigkeit, Giftstoffe und Toxine aus den Blättern des Körpers.

Vergessen Sie nicht, in dieser Zeit Vitamine einzunehmen, da die Diät sehr begrenzt ist und möglicherweise eine Verschlechterung des Bohrlochs.

Um das Ergebnis zu konsolidieren, können Sie nach der Ernährung von 3 bis 8 kg verlieren, süße Produkte und Mehl verweigern, mehr Zeit in frischer Luft verbringen und Sport treiben. Wenn es keine Zeit gibt, das Fitnessstudio zu besuchen, führen Sie nach dem Aufwachen 15 Minuten nach.

Das Menü für die Woche scheint zu folgen:

1. Montag und Dienstag - In unbegrenzten Mengen Kefir und reinem Wasser ohne Gas.
2. Mittwoch - Ein Tag des Fastens, an dem Sie Äpfel in jeder Menge essen. Auf Wunsch können sie durch Orangen ersetzt werden. Vergessen Sie nicht, das Regime zu trinken, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
3. Donnerstag, Freitag, Samstag - Reines Wasser, gekochtes Huhn ohne Schälen.
4. Sonntag - An diesem Tag ist es besser, zu Hause zu bleiben, da Sie während des Tages trockene Wein trinken und Käse essen. Es darf 30 g auf einem Glas Wein essen. Käse.

Lieblingsdiät für 12 Tage

Dieses Ernährungsmenü wird in einer erweiterten Version angezeigt. Es gibt 2 Arten von Lieblingsdiät für 12 Tage.

In der ersten Version verlieren Sie die erste Woche im sieben -Tage -Standardmenü Ihrer Lieblingsdiät.

Unterteilen Sie in der zweiten Version des Gewichtsverlusts die 12 -Tage -Zeit in 4 Drei -Tage -Monotsen.

Erste Option:

• Der siebte Tag ist ein Tag des Fastens auf Mineralwasser.
• Der achte Tag ist ein Gemüsetag, an dem Sie Gemüse essen und in jeder Menge genug Wasser trinken.
• Der neunte Tag ist ein Tag von Kefir, an dem Sie jede Menge Skim Kefir trinken.
• Der zehnte Tag ist ein Proteintag, frisst die am 5. Tag der Ernährung angegebenen Produkte.
• Der elfte Tag - den ganzen Tag grüner Tee trinken.
• Der zwölfte Tag ist ein Ausweg aus der Ernährung, wie laut dem siebten Tag der Ernährung Früchte enthält, um einen Mangel an Vitaminen zu kompensieren, die während des Gewichtsverlusts auftreten.

Die zweite Option:

• Die ersten drei Tage: Trinken Sie Kefir mit einem minimalen Fettgehalt in jeder Menge.
• Die zweiten drei Tage: Essen Sie frische Äpfel, die in einer beliebigen Zahl gekocht werden.
• Drei drei Tage: Essen Sie ein gekochtes Hühnchenfilet, das ohne Tischsalz und Gewürze zubereitet wird, vergessen Sie das Trinkregime nicht.
• Vierte drei Tage - Essen Sie während jeder Mahlzeit 30 Gramm Käse und trinken Sie ein Glas trockener Wein.

Ein Glas Wein ist 150 ml. Der Wein kann durch Traubensaft oder Granaten ersetzt werden.

Lieblingsdiät für 14 Tage

Folgen Sie während einer zweiwöchigen Ernährung dem Menü zweier Gewichtsverlusttechniken von sieben Tagen, die oben beschrieben wurden.

In diesen Tagen trinken Sie zusätzlich zu reinem Wasser, Obstgetränken, Milchfrüchte -Cocktail, aber ohne Zucker hinzuzufügen.

Auch erlaubt:

• Tasse Kaffee (nicht mehr als einen pro Tag);
• Grüne Cocktails, die von Gemüse, Wasser und verschiedenen Früchten zubereitet werden;
• Blasen aus Obst und Gemüse;
• führt durch;
• Kartoffeln, aber in kleinen Mengen und nur in Gemüsezeiten.

Daher können Sie das Menü Ihrer Lieblingsdiät für Ihre Vorlieben auswählen und eine gespeicherte Diät machen.

Abschluss

1. Nur wenn es keine gesundheitlichen Probleme gibt.
2. Besuchen Sie vor dem Abnehmen einen Ernährungsspezialisten oder einen Therapeuten, um die Ursachen von Übergewicht zu ermitteln.
3. Trinken Sie im Gewichtsverlustprozess mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.